Smolov - Chương trình tập lưng dưới Nga: Một chương trình tập thể dục toàn diện.
Smolov - Russian Squat Routine là một ứng dụng Android miễn phí được tạo bởi Vandersoft, được thiết kế để cải thiện hiệu suất squat của bạn lên đến 100 pound trong 13 tuần. Chương trình dựa trên chế độ squat Nga huyền thoại, được tạo ra bởi người thầy Nga Sergey Smolov, sau đó trở nên phổ biến vào năm 2001 trong cuốn sách "Power to the People Professional". Ứng dụng này không phù hợp cho người mới bắt đầu, vì đó là một chế độ nâng cao yêu cầu kỹ thuật squat đúng và ít nhất một năm kinh nghiệm tập luyện tạ.
Chương trình Smolov được chia thành bốn giai đoạn: Giới thiệu, Cơ bản, Chuyển đổi và Căng thẳng. Chương trình cũng bao gồm đầy đủ các mẹo Smolov như không tập deadlift khi thực hiện chế độ Full Smolov, ăn ít nhất 4000/kcal/ngày (tùy thuộc vào loại cơ thể), ngủ ít nhất 8 giờ để phục hồi, duỗi cơ vào những ngày nghỉ để tránh chấn thương và tăng cường sức mạnh và thời gian phục hồi, và tìm một đối tác tập luyện. Ứng dụng cũng bao gồm các tính năng thưởng thức như tự động hóa chu kỳ Smolov Jr. của bạn, máy tính tấm để cho bạn biết tấm nào để nạp trên thanh tạ cho mỗi lần nâng, và đăng nhập và sao lưu / đồng bộ hóa tiến độ của bạn để không bao giờ mất công việc của bạn.
Đánh giá của người dùng về Smolov - Russian Squat Routine
Eğer Smolov - Russian Squat Routine denediniz mi? Düşüncelerinizi bırakın siz olun!